踢足球訓練視頻（踢足球訓練視頻教學）
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視頻-AC米蘭青年訓練營 教你如何踢足球(二)
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視頻-AC米蘭青年訓練營 教你如何踢足球(三)
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科化足球訓練教程第一集之控球和傳接球.rm 科化足球訓練教程第二集之控球 科化足球訓練教程第三集之控球 科化足球訓練教程第四集之控球 科化足球訓練教程第五集之控球 科化足球訓練教程第六集之控球 科化足球訓練教程第七集之傳接球 科化足球訓練教程第八集之傳接球 科化足球訓練教程第九集之傳接球 科化足球訓練教程第十集之一對一進攻 科化足球訓練教程第十一集之一對一進攻 科化足球訓練教程第十二集之一對一進攻 科化足球訓練教程第十三集之一對一進攻 科化足球訓練教程第十四集之一對一進攻與防守 科化足球訓練教程第十五集之一對一技術 科化足球訓練教程第十六集之一對一技術 科化足球訓練教程第十七集之一對一技術 科化足球訓練教程第十八集之頭球 科化足球訓練教程第十九集-射門 科化足球訓練教程第二十集-射門 科化足球訓練教程第二十一集-射門 科化足球訓練教程第二十二集-射門 科化足球訓練教程第二十三集-射門 科化足球訓練教程第二十四集-團隊 科化足球訓練教程第二十五集-團隊 科化足球訓練教程第二十七集-團隊 科化足球訓練教程第二十八集-守門 科化足球訓練教程第二十九集-守門 科化足球訓練教程第三十集-守門
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在早上和中午的時間都很短，我建議只進行有球的球性訓練。當然，早晨起來跑跑步也是不錯的選擇。（包括：顛球，打點，有條件還可以練習饒桿運球）每次練習前要做好準備活動，充分使身體放松，有利于提高身體的柔韌性。盡量不要或者少進行劇烈的足球對抗性練習（主要指再學校期間的比賽）。
周末是系統訓練的好時候，時間充足，所以一定要把握好。早晨起來最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢體得到足夠的氧氣（有氧訓練）。然后做球性練習。下午可以進行比賽性質的練習或者上上力量。
我不知道你的具體情況，簡單做個表，你可以參考
周一 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 顛球練習
周二 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 打點練習（即踢準）
周三 6：00~6：30 顛球 6：30~7：00 打點練習
周四 6：00~6：20 顛球 6：25~7：00 饒桿帶球練習
周五 6：00~6：20 帶球變速跑 6：25~7：00 顛球練習
周末 可根據自己具體情況安排力量，體能的訓練（最好在下午進行）
球性和技術練習最好在上午練習
力量練習可用啞鈴增加上肢力量，仰臥起坐增加腰腹肌力量，負重變速跑有力與增加下肢力量
力量訓練：正舉，側舉，高舉啞鈴（每樣每天至少20下），拳上壓20下
主要針對上半身肌肉，下半身會在體能練習中涉及
體能訓練：半場折反跑（每天至少3組，沒有場地可在家里或其他地方聯系， 長度應適量增加，不要練長跑，因為在球場上做的永遠是折反跑， 針對練習會比較有用）
球感訓練：首先顛小球（3號球最好，小球可以顛10下，已經是業余球員的 中上水平了，如果還想提高，可以把兩雙襪子捆在一起顛，如果這 也可以，你就非常高手了，巴西很多窮孩子就是這樣在沒球的情況 下練習的，效果你看見了，本人最多一次顛4次，控球就算可以 了），之后練20米定點，在20米外的地方找個目標，保證6 0％的命中率就可以了．
食譜： 不能喝碳酸飲料和酒（對體能儲備非常不利），多吃面食少吃飯 （飯的淀粉含量太高了），別吃高脂肪和高熱量的東西，方便保持 體型（以肥羅為反例）
只要練熟2項：
（1）會玩小球：雙足盤球的連續動作做自然、小球顛球、踩球變相再起球顛球等連續動作（自己多想點花樣吧，熟練自己的踢法，踢出自己的風格）。
（2）直線加速跑（無氧跑）+彎道勻速跑（有氧跑）圈數越多越好，自己加量控制吧（操場跑道總是環形的，可以結合訓練，幫助很大）。
球性要好
停球與傳球和射門這是踢足球最基本的
這要靠長期訓練的，靠天天踢球吧
自然會提高的
然后就是體力與腳力要可以
這就要你跑步鍛煉體力
腳力就是每次都對哪快水泥墻使勁踢
這樣絕對會變強的
因為我就是這樣從初中練過來的
然后鍛煉的差不多
就要打比賽
這是最關鍵的，這里說的打比賽不是幾個人踢是22個踢
這對你的踢球水平有個質的提高
足球訓練計劃——基礎技術的訓練方法
第1課：
用右腳的腳尖將球截回，然后使左側腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳的內側腳背將球截回，反復練習。
第2課：
用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內腳背將球推踢出去。反復進行。
第3課：
球正在向自己左側滾動，用右腳的腳背外側將球停住。（此時，支撐腿位置距球相當后面）與右側外腳背扣球同時，身體也向球移動的方向移動過來。然后用右腳的腳背內側將球推出，然后再用右腳腳背外側扣回球。重復練習。
第4課：
使球和身體進行蛇形移動練習，是練習中基本的移動方法。
第5課：
右腳的足尖內側將球撥到身體下，然后用右腳外足尖外側將球推出去；右腳腳背外側再把踢出的球扣住，身體一起向球移動的一側移動，用右腳足內側再將球推踢出。
第6課：
用右腳的外側置于正在滾動的球的前面，將球停?。ù藭r支撐腳在球的后面）。以右腳為軸轉身180度，然后用右腳背外側向前推出。
第7課：
用右腳內側，放在正在向右方滾動的球的前面，將球停住。再用右腳背內側將球推出，可以改變前進的方向。
第8課：
往返跑動進行。這組練習是基本練習。
第9課：
用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來，然后用右腳背外側將球推出去，接著用右腳尖將球拉向身體方向，繼續反復上述練習。
第10課：
用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉90度、然后用左腳背內側將球向前推踢出。
足球訓練方法——青少年足球訓練方法
頂球的意義在于：集體配合時有以準確地轉傳空中球或用以射門，以結束一次進攻。頭頂球對防守往往也起舉足輕重的作用。破嚴密防守的戰術正在不斷發展之中，其重要戰術之一是強有力的側翼進攻。
為了熟練地掌握頭球，在練習時須分析當時當地的環境，其中包括能夠正確地估計空中的強弱狀況和強度，從而采取相應的動作。此外還要盡早地克服許多運動員對頭頂球的膽怯心理。
由于頭頂球具有重要的戰術意義，因此無論是啟蒙階段的小孩子還是已經定型了的高級運動員每次訓練時都不能缺少。必須一對一爭奪，不僅在地面，而且空中也相當重要，常常起決定性作用。
發展足球運動員的力量，必須是在發展全身力量的基礎上，重點發展腿部和腰腹部的速度力量。練習時，可以采用徒手的各種跑、跳、俯臥撐、仰臥起坐……等；采用器械的，如踢和拋實心球、舉亞鈴和杠鈴……等；以及大力踏踢球射門、頂球……等結合球的練習。
(一)練習方法示例
1?發展頸部和上肢力量的練習
(1)兩手扶頭，在頸部轉動時給予抵抗力。
(2)頭手倒立。
(3)兩人面對兩腿左右分開站立，兩手緊扶對方的肩，兩人的額中夾一球，互相用力頂住。
(4)俯臥撐引體向上，雙臂屈伸和俯臥撐向側跳移動。
(5)雙手傳拋實心球，足球或用實心球擲界外球。
(6)“推小車”。
(7)啞鈴和杠鈴練習。
2?發展腹背力量的練習
(1)仰臥起坐，仰臥舉腿，仰臥快速屈體。
(2)側臥做體側屈，俯臥做體后屈。
(3)仰臥，兩腳夾實心球離地15～20厘米，以腰為圓心劃圓圈。
(4)肩負杠鈴做體前屈和體轉抓舉械鈴。
(5)跳起空中轉體和收腹用力頂球。
(6)兩腳夾實心球連續向上跳幾次后，跳起將球甩給對面同伴。
(7)兩腳夾球原地縱跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳過蹲撐著的人，再追球射門。
(8)兩腳夾球原地縱跳2～3次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射門。
3?發展下肢力量練習
(1)各種跳躍練習。
①立定跳遠、多級跳、蛙跳、跳臺階。
②肩負杠鈴或手握啞鈴連續向上跳。
③單腿或雙腿起跳的跳高練習。
④連續向前并腿跳。
⑤兩人互抱對方一條腿，原地連續同時向上跳。然后換腿進行。
⑥雙腿并攏，然后向前后左右跳越球。
⑦兩腳夾實心球，雙手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中轉身90°。
⑧兩手捧實心球原地跳三次后，跳起越過蹲伏的人。
⑨兩人下蹲姿勢連續向一側跳動頂球。 ?
(3)一人仰臥舉腿，另一人扶雙腳，仰臥者做屈伸練習。
(4)用各種部位踢較輕的實心球練習。
(5)遠距離傳球和射門練習。
4?發展全身力量的練習
①輕杠鈴的快速挺舉。
②拔河練習。
③兩人兩對和側對站立，原地輕跳數次之后，在同一時間跳起在空中用胸部和肩部互相沖撞。
④坐和俯臥姿勢的啞鈴練習。
⑤兩人不倒地的角力。
⑥兩人搶奪球。
⑦跳起用力頂對方拋來的球。
5?頭頂球射門
乙守門。甲自拋高球并頂球射門。10次后和乙互換。比誰進球多? 動作要點：用前額頂球。下頦傾向胸，脖子要用勁。眼睛要睜開。整個身體都要繃成弓形。
說明：頂球又分轉動上體頂球和直接迎、頂球兩種。前者的力量較大。躍起頂傳中球射門時大都轉動上體。
練習頂球射門時還要琢磨如何通過假動作來迷惑守門員，并重視基本功，學習別人長處，創造獨特風格。
6?頂正面空中球射門
過程同上。乙守門并向拋高球。甲頂球射門。
較難動作：甲奔跑中頂球射門。
7?頂傳中球射門
兩人守門，兩人進攻。攻方一人擲或踢傳中球，另一人頂傳中球射門。10次之后兩人互換。
再10次之后，攻、守雙方互換。比哪一組進球多。
較難動作：擲或踢的傳中球較為猛烈；射門者奔迎傳中球頂射。
8?集體配合--傳中--頭球射門
丁守門。丙防守乙。甲向乙拋球后奔跑到位。乙用頭向甲傳球。甲接、運球后，拋高球給乙。最后甲從側翼傳中，乙頂傳中球射門，5次射門后，甲、乙互換。再5次射門后，攻、守雙方互換。 較難動作：甲的傳球較為猛烈，距離加大。乙奔迎接球。
9?原地起跳頂球射門
丙、丁守門。甲站在門旁向乙拋弧線高球(即“上拋球”)球落在乙在上方，乙球起頂球射門。其余同上。
身體繃成弓形的練習方法。
(1)高跳后在原地起跳點著地。躍起之后用腹部去頂對方手中的球，一定要落在原起跳點。
(2)對方斜高舉球，練習者跳躍起繃起弓形用前額頂球。
(3)自拋高球，躍起迎球，身體繃成弓形，用前額朝下向球門線頂球，然后在原起跳點著地。
10?助跑起跳頂球射門
過程同上。甲向乙的前方拋球。乙奔向球，單腿起跳，身體繃成弓形，頂球射門。注意一定要及時地單腿起跳。
較難動作：丙防守乙，和乙一道起跳。但開始時不要干擾乙
11?原地躍起頂傳中球射門
丙丁守門。甲擲或踢傳中球。乙原地躍起，轉身頂球射門。其余過程同上。
技術動作重點：及時起跳，使身體能繃成弓形而后頂球。如果是向側方頂球，上體要側轉去頂球。甲傳較猛烈的傳中球。乙前進兩、三步迎頂傳中球。
12?助跑起跳頂傳中球射門
丁守門。丙防守乙。乙跑向傳中球，單腳起跳(傳中球如來自右方，則用左腳起跳。反之亦然)，轉身并轉動上體用前額頂球射門。丙和乙一道起跳，緊逼乙，但開始時不要干擾乙。
其余過程同上。
說明：躍起向一側頂球時的轉體動作，除了練習時之外，平時在做準備活動時也要反復練習。
13?集體配合--傳中--頭球射門
丁守門。丙防守乙。甲作為組織者向乙拋或踢高球后奔跑到位。乙躍起將球回頂給甲。甲接球后運球再向乙傳高球。甲在門前呈半圓形活動，使得他能從兩則傳中，乙也能從兩則頂傳中球射門。其余過程同上。
較難動作：丙設法干擾并自己用頭球防守。他的防守也可觸及到甲。
14?前衛+兩上前鋒：兩個后衛，或者前衛+三個前鋒：三個后位 過程及較難動作均同上，前衛的傳中球要輕、重兼施。
15?傳長空中球和接傳中球射門
前衛甲向三名前鋒供長空中球。前衛乙擺脫后位接前鋒的傳球并回傳給前衛甲，然后再次擺脫向側翼跑去，并傳中。三名前鋒接傳中球射門。守門員將球重新傳給前衛甲。
較難動作：守方認真防守。如果給前衛乙的傳球被守方控制后，前鋒和后衛互換位置。但兩名前衛仍不動。
16?三個四人小組加一名前衛在兩門之間練空中球和頭球
前衛從一門到另一門向四名前鋒傳長空中球。兩個球門由中立守門員守。前衛傳出的每次空中球都由一名前鋒用頭傳給下一名前鋒，后者將球回傳給前衛。每次進攻都以接傳中球射門告終。比較10次進攻哪一組進球最多? 說明：凡是不用頭傳的空中球都要立即回傳給前衛。
較難動作：甲組和乙組分別在兩個門前防守。丙組按上述方法向甲組進攻。甲組攻乙組，乙組攻丙組，依次循環。
17?3∶3+2在兩門之間活動 甲、乙兩個組，每組各三人，另有兩人有時增援控制球的一方。攻方在兩門之間練空中球和頭球，直到球被另一方奪去為止。比在一個固定時間內哪一組頭頂球最多?
較難動作：(1)只有一人有時增援攻方；(2)攻、守雙方人數相等。
說明：以上所有分組攻門練習的重點始終是空中球，頭球及頭球射門。
18?魚躍頭頂球
過程同練習2、3。
仔細琢磨：魚躍下落時身體應怎樣? 落地時身體要放松、有彈性，兩臂彎曲撐地。
19?魚躍頭頂球
(1)躍起將球頂給跑動中的同伴，或轉身將傳中球踢向另一側。開始時無人防守，然后有一人或多人防守。先帶助跑，然后單腿起跳。
(2)魚躍頂高球射門。注意：躍起迎球，用整個前額頂球，落地時有彈性地彎曲雙臂，做到“軟”著地。然后立即站起，迎向擺動中的吊球，再次魚躍頂球。
(二)練習注意事項
(1)要注意安全。練習前認真做好準備活動，練習時精力要集中，練習后必須做好肌肉的放松。在負較大負荷練習時，要掌握正確的方法要領，加強保護，預防傷害事故。
(2)增長速度力量和爆發性力量時，必須要求速度和強度，每組練習次數不宜過多，而每組間隔時間要長一點；增長重量性力量和力量耐力時，練習組數和次數可多一些，每組間隔時間短一點。
(3)力量練習應按身體各部分(上肢、下肢、腰腹)交替進行，否則容易造成局部負擔過重。每組練習中間，應安排顛球或放松跑練習。
(4)力量素質增長得快，停止訓練后消退也快。為保持和發展力量素質，要注意處理好經常性和間隔的關系。一般是每周不少于兩次力量練習。
(5)力量練習一般都放在一次課基本部分的最后一部分。在幾種力量都要練習時，順序應先速度力量，次重量性力量，最后力量耐力。
(6)兒童、青少年正是骨骼、肌肉迅速生長時期。安排力量練習要慎重，即要正確掌握所給予的負荷和身體可能承受的負荷之間的關系，多采用中小負荷練習。16～17歲是增長力量的較好的時期，負荷量可與成人相似。
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足球基本功訓練方法視頻
足球基本功練習方法：
一．傳球：
1短傳：短傳分為腳弓傳球和腳背傳球。短傳是足球運動中用到最多的技術。
動作要領：
腳弓傳球：支撐腳的站位要選擇適當，腳尖沖前，膝關節微屈，面向要傳球的方向，觸球腳的腳弓面與傳球方向垂直，腳底與地面平行，腳尖微翹，用腳弓踢球的正后方，球踢出后貼地面前進，腳與地面平行擺動，不要外翻上來。
腳背傳球：支撐腳站位與腳弓傳球相同，上半身稍微下俯，重心稍微前移，觸球腳腳面立起緊繃，用正腳背或外腳背踢球的正后方。
練習方法：
1、兩人一球，一人腳踩球，另一人對面做傳球動作，動作做到位，但不要太發力，此方法主要是初學傳球的隊員練習傳球姿勢用。
2、兩人一球，間隔5至15米(距離視動作熟悉程度與個人能力而定)，來球停穩后再用腳弓或腳背傳出，此方法也練習停短傳球。
二．長傳：顧名思義肯定是長距離的傳球，如果說短傳是基礎，那長傳就是在基礎上的提高，所以長傳球的準確性是必須要有的，如果不準那還不如不傳。其次，長傳還要有高度，因為長傳的距離遠，所以傳球路線如果低的話就會被對方攔截下來或者破壞掉，比如你從中后衛位置長傳給中鋒，球不高就會被破壞掉，這個長傳球的高度相信有很多人是硬傷，下面就給大家說說長傳。
動作要領：
常用的長傳分為兩種，一種是搓出來的(經?？措娨暤谋荣愔辈ブ嘘爢T很輕巧的用腳一搓球就給的很高)，另一種是抽出來的(力量相對較大)。兩種方法練習的時候都不要考慮發力，先注意動作的規范與部位的準確，這些對了就能保證球的高度，然后再加力量。
腳內側搓球長傳：支撐腳站位距離要比短傳稍微遠一些，方向同樣朝向傳球方向，重心集中在支撐腳上(可以感覺到身體明顯往支撐腳這邊偏)，腳繃緊且與支撐腳腳尖方向大約成90度，腳稍微向前斜一些，這樣有利于更好的搓球，用腳內側搓球與地面的接觸地方(不要心疼鞋釘，腳就是要擦著地面搓球的)，球踢出去后是拋物線運行，空中球往后旋轉。
正腳背抽球長傳：這個動作的要領與前一個大體一致，只不過觸球的時候是用正腳背抽球的正中偏下部，腳面要側立起來了，球踢出后是相對平一些的拋物線，球在空中基本沒什么旋轉(感覺這個方法就是地面正腳背抽射調整了一下，但比地面正腳背抽射好把握)。
練習方法：
1.兩人或三人間隔二十至二十五米，具體距離可做調整，運用兩種方法進行長傳練習，注意動作，同時也練停長傳球。
三．帶球
關于帶球，大家不要一想帶球就想到帶球過人，這里說的帶球是指平常的運球。在專業的訓練中，沒有專門針對這些動作的訓練，也就是說這些動作不是正規訓練的范疇。你可能會說球星那些過人動作怎么怎么樣，其實他們都是在訓練之余自己練習的，沒有專門的訓練方式。在這也奉勸大家，踢球盡量不要用那些花哨動作，如果你基本功練好了，水平達到一定的高度，你就會覺得那些動作很拖泥帶水，很不實用，你就會用簡單實用的動作來代替它們。
動作要領：
正腳背運球(直線帶球)：重心降低，腳背繃緊，腳立起，用正腳背去觸碰球的正后方，學會掌握力度，熟悉動作后加快動作速度，盡量多觸球，提高觸球頻率，最好能達到一步一觸球。
腳內側運球：重心降低，用大腳趾與腳弓之間的部位觸碰球的側后偏觸球腳方向，球的運行方向是斜前方偏支撐腳的方向，掌握觸球力度與球運行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動作速度。
腳外側運球：重心降低，用小、無名、中三個腳趾的部位觸碰球的側后偏支撐腳方向，球的運行方向是斜前方偏觸球腳的方向，掌握觸球力度與球運行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動作速度。兩腳交替變換練習的時候注意支撐腳的站位，人在球后的移動范圍要加大。
練習方法：
在一直線上間隔兩米依次擺放6至8個標志桶(障礙物)。
(一)沿標志桶一側正腳背直線帶球到另一端，然后從另一側同樣方法返回。
(二)腳內側運球通過標志桶之間的間隔，每個間隔用相同方向的腳內側觸碰球兩次，然后再過下一個間隔的時候換腳。蛇形運球到另一端。注意腳步的調整，重心的降低。(此方法也可以改成腳外側運球練習，內外側結合運球練習)。
四．顛球
顛球是熟悉球性的重要方法之一，一個孩子剛剛開始接受正規訓練往往是從顛球開始的。
動作要領：
1、顛球要身體協調，放松，膝蓋不要太緊張，踝關節不能松弛，否則會造成用力不穩;
2、顛球腳下不要站死不動，小碎步移動起來可以更好的調節重心來控制球;
3、腳尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后運動使球難以控制;
4、如果剛開始練習不能連續顛球，可先顛一下然后用手拿住，然后再顛一下再拿住。動作到位熟悉了之后再連續。多嘗試用不同的部位顛球，腳弓、大腿也是常用的地方。
練習方法：
(一)一人一球練習，體會觸球的時間，觸球的部位，觸球的力量和整個動作的協調配合。
(二)多人一球練習，盡量用腳背、大腿、頭部以及各個部位觸球，顛幾次以后顛給另一人。
五．停球
停球是把傳來的球停在自己的控制范圍之內，而且能做出下一步的動作，大家不要忽視停球的重要性，停球的速度往往能決定場上的節奏快慢，停好球往往能抓住很好的進攻機會。而選擇好停球的方法和部位也是很重要的。
動作要領：
無論選擇哪種停球方式，都是由一下四個環節組成的：
1、觀察和移動。
為了更好的完成接球動作，事先要注意觀察來球的情況。從球的運行路線、球的旋轉與速度等情況中，迅速判斷落點，及時移動，使自己能處于做停球動作的最佳位置。
2、選擇停球的部位和停球方法。
停球的不同部位和采用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必須根據臨場情況及下一步動作的需要，恰當的選擇停球的部位與停球方法。
3、改變來球的力量。
根據來球的力量大小和停球的實際需要，可分別采取加力或減力(緩沖)方法。根據來球力量的方向和接球實際需要，還可按照反射定律調整入射角，獲取理想的反射角。
4、隨球移動。
停球動作一做完立即隨球移動，緊密銜接下一個動作，在停球與處理球的動作之間不能有停頓。腳停球：腳的停球往往與對應的傳球部位相對應，觸球時力道回收，而且停球不要停死，停球要有利于下一步的技術動作。
大腿停球：大腿要抬平，觸球力道要掌握好，一般比腳停球力道要大，也要有利于下一步動作。
胸部停球：該收的時候收，該挺的時候挺，這個用語言表達太麻煩，還是靠感覺，多用就知道了，建議顛球的時候如果球靠近身體稍微高，可以用胸部往上挺一下。胸部停球后還要連接下一步的腳停球，所以停球動作慢，建議盡量能用腳停就用腳。
練習方法：
(一)顛球。嘗試十二部位顛球，兩個腳的正腳背、內腳背、外腳背、左右大腿、胸、雙肩、候可以同時練習停球。
(四)兩人一組，甲頭交替顛球。
(二)顛球七八個后一腳踢高，然后想辦法停下，盡量一次性停穩。
(三)各種傳球練習的時給乙用手拋球，各種身體周圍部位的球乙用各種方法停，十個球交換。
六．射門
射門技術的關鍵是腳的部位和球的部位的運用，良好的時機選擇正確的射門方法才能使進球的可能性增大。按腳觸球的部位來分，射門大致分為腳弓推射，腳背抽射，腳內(外)側搓球，腳尖捅射。
1、腳弓推射，與腳弓傳球大體一致，只不過加大力量，提高精準。
2、腳背抽射，強有力的射門往往是抽射出來的，力量大球速快，但要吃準部位才能把力量與速度發揮到極致。具體動作與腳背傳球大體一致，只不過支撐腳的站位如果有變化，身體的重心要作出相應的調節，擺動腿與支撐腿的角度要把握好(如果球在運動當中的抽射，還要對球有提前的預判)。
3、腳內(外)側搓球，就是所謂的弧線球，球路有弧線使防守隊員與守門員產生判斷錯誤，或利用球的弧線線路繞過人墻或防守隊員，從而達到相應的目的(這個不用再多說了吧)。
4、腳尖捅射，這個是不會踢球的人最常用的方法，但也有它的優點，比賽中近距離的腳尖捅射很奏效(五人制比賽中經常用到)，因為該動作隱蔽，球速快，球的路線難以判斷，但是使用的時候要注意不要受傷，腳尖踢球很容易傷腳的。
訓練首先是要看你的態度，基本功的訓練很枯燥很單調，要認真對待才能有所體會和收獲，切勿好高騖遠，眼高手低，建議大家不要忽視基本功，先把基本功練好再去考慮那些貝氏弧線，電梯球，還有那些花哨的動作，那些東西你一場比賽能用到多少次?用上你又能有多少次達到目的?還是傳帶停射這些基本功用的多。
足球比賽規則：
足球，有“世界第一運動”的美譽，是全球體育界最具影響力的單項體育運動。標準的足球比賽由兩隊各派10名球員與1名守門員，共11人，在長方形的草地球場上對抗、進攻。比賽目的是盡量將足球射入對方的球門內，每射入一球就可以得到一分，當比賽完畢后，得分最多的一隊則勝出。如果在比賽規定時間內得分相同，則須看比賽章則而定，可以抽簽、加時再賽或互射點球(十二步)等形式比賽分高下。足球比賽中除了守門員可以在己方禁區內利用手部接觸足球外，球場上每名球員只可以利用手以外的身體其他部分控制足球(開界外球例外)。
首先是比賽場地
1.場地面積：比賽場地應為長方形，其長度在90米和120米之間，寬度在45米和90米之間(國際比賽的場地長度在100米和110米之間，寬度在64米和75米之間)。
2. 畫線：比賽場地應按照平面圖畫出清晰的線條，線寬不得超過12厘米，不得做成“V”形凹槽。較長的兩條線叫邊線，較短的叫球門線。場地中間畫一條橫穿球場 的線，叫中線。場地中央應當做一個明顯的標記，并以此點為圓心，以9.15米為半徑，畫一個圓圈叫中圈。場地每個角上應各豎一面不低于1.50米高的平頂 旗桿，上系小旗一面。
3.球門區：在比賽場地兩端距球門柱內側5.50米處的球門線上，向場內各畫一條長5.50米與球門線垂直的線，一端與球門線相接，另一端畫一條連接線與球門線平行，這三條線與球門線范圍內的地區叫球門區。
4.罰球區：在比賽場地兩端距球門柱內側16.50米處的球門線上，這三條線與球門線范圍內的地區叫罰球區，在兩球門線中點垂直向場內量11米處各做一個清晰的標記，叫罰球點。以罰球點為圓心，以9.15米為半徑，在罰球區外畫一段弧線，叫罰球弧。
5.角球區：以邊線和球門線交叉點為圓心，以1米為半徑，向場內各畫一段四分之一的圓弧，這個弧內地區叫角球區。
6. 球門：球門應設在每條球門線的中央，由兩根相距7.32米、與西面角旗點相等距離、直立門柱與一根下沿離地面2.44米的水平橫木連接組成，為確保安全， 無論是固定球門或可移動球門都必須穩定地固定在場地上。門柱及橫木的寬度與厚度，均應對稱相等，不得超過12厘米。球網附加在球門后面的門柱及橫木和地上。球網應適當撐起，使守門員有充分活動的空間。
然后是參賽人數
上場比賽的兩個隊每隊隊員人數不得超過11人。
每隊必須有一名守門員。
每隊在比賽時可有1-2名替補隊員，如果是“友誼比賽”，可以有5名以下的替補隊員。
在經裁判員同意后，在比賽暫停時，替補隊員可替換隊員。
只有在被替補隊員下場后，替補隊員才能上場。
未經裁判員同意，任何隊員不得上場或下場。
看到這里感覺裁判好厲害，我說不讓你換人你就真的不能換人吶吶吶
然后就是正經比賽規則啦
裁判職責
a.執行規則
b.避免作出對犯規隊有利的判罰。
c.記錄比賽成績和比賽時間，使比賽賽足規定的時間或雙方同意的時間，并補足由于偶然事故或其它原因所損耗的時間。
d.因違反規則、遇風雨、觀眾或外界人員干擾及其它原因妨礙比賽進行時，裁判員有權暫停、推遲或終止比賽。事后須在規定的時間內按照有關要求將具體情況書面報告主辦機構。書面報告在規定的時間內一經投郵即為合乎手續。
e.裁判員從進入比賽場地起，對犯有不端和不正當行為的隊員應給予警告并出示黃牌。事后須在規定的時間內，按照有關要求將該隊員的姓名和具體情況書面報告主辦機構。
f.除參加比賽的隊員及巡邊員外，未經裁判員允許，任何人不得進入比賽場地。
g.如裁判員認為隊員受傷嚴重時，應立即停止比賽，須將受傷隊員盡可能迅速地移至場外，并立即恢復比賽。如隊員受輕傷，則比賽不應在成死球前停止。凡隊員能自己走到邊線或球門線接受任何護理者，不得在場內護理。
h.裁判員對于場上隊員的暴力行為、嚴重犯規、使用污言穢語或辱罵性語言，以及經警告后仍犯有不正當行為者，應罰令出場并出示紅牌。
i.在每次比賽暫停后，以信號指示恢復比賽。
j.審定比賽用球是否符合規則第二章的要求。
還有巡邊員哈哈哈我一直都叫這倆人副裁判
每場比賽應委派兩名巡邊員，他們的職責(由裁判員決定)應為示意：
1.何時球出界成死球;
2.應由哪一隊踢角球、球門球或擲界外球;
3.當要求替補時。 他們還應協助裁判員按照規則控制比賽。巡邊員如有不正當行為或不適當地干擾比賽，裁判員則應免除其職務并指派他人代替(裁判員應將此情況上報主辦機構)。
現在看來裁判好重要的
然后就是開球方法之類的
a. 比賽開始前，應用投幣方式選定開球或場地，先挑的一方應有開球或場地的選擇權。比賽應在裁判員發出信號后，由開球隊的一名 隊員將球踢入(即踢動放走在比賽場地中央的球)對方半場開始。在球被踢出前，每個隊員都應在本方半場內，開球隊的對方隊員還應當保持距球不少于9.15 米;球被踢出后，須滾動到它自己的圓周距離時，才應認為比賽開始，開球隊員在球經其他隊員觸或踢及前不得再次觸球。
b.在進一球后，應由負方一名隊員以同樣方式，重新開球繼續比賽。
c.下半場開始時，兩隊應互換場地，并由上半場開球隊的對方開球。
§罰則：
a.任何違反本章規則的開球都應重開。如開球隊員在球經其他隊員觸或踢及前再次觸球，則應由對方隊員在犯規地點。
b.踢間接任意球。
c.開球不得直接射門得分。
d. 比賽如因本規則未規定的原因暫停時，球并未越出邊線或球門線，則恢復比賽時，裁判員應在暫停時球所在的位置墜球，球著地即恢復比賽，如果比賽暫停時球在球 門區內，則應在比賽暫停時球所在位置最近的、與球門線平行的球門區線上墜球，墜球時在球落地之前，隊員不得觸球，否則應由裁判員重新墜球。
還有死球這個從來只是聽過的詞兒
下列情況成死球：
1.當球不論在地面或空中全部越過球門線或邊線時.
2.當比賽已被裁判員停止時。
自比賽開始至比賽終了時，比賽均應在進行中，包括:
a.球從球門柱、橫木或角旗桿彈回場內。
b.球從場上的裁判員或巡邊員身上彈落于場內。
c.場上隊員犯規而裁判員并未判罰。
還有越位這個據說很多正經裁判都吹不好的專業名詞
1.凡進攻隊員較球更接近于對方球門線者，即為處于越位位置。下列情況除外：
·a.該隊員在本方半場內。
·b.至少有對方隊員兩人比該隊員更接近于對方的球門線。
2.當隊員踢或觸及球的一瞬間，同隊隊員處于越位位置時，裁判員認為該隊員有下列行為，則應判為越位：
·a.在干擾比賽或干擾對方;
·b.企圖從越位位置獲得利益。
3.下列情況，隊員不應被判為越位：
·a.隊員僅僅處在越位位置;
·b.隊員直接接得球門球、角球或界外擲球。
4.隊員被判罰越位，裁判員應判由對方隊員在越位地點踢間接任意球。如果該隊員在對方球門區內越位，那么這個任意球可以在越位時所在球門區內任何地點執行。
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